آموزشآموزش مبانی و مفاهیم پایهآموزش مهارتهای هفت گانهدرس فیلمدسته بندی نشده

ارگونومی در مهارت‌های هفت‌گانه

ارگونومی در مهارت‌های هفت‌گانه بیشتر به ارگونومی کار با کامپیوتر و محیط کار می‌پردازد.

تعریف ارگونومی

ارگونومی به تطابق و هماهنگی فیزیکی ، جسمی و روحی روانی انسان با محیط کار و با وسائل مورد استفاده در آن شغل و حرفه می‌پردازد.

معنای کلمه ارگونومی

ارگونومی از واژه یونانی ergo به معنای کار و پیشه و nomic به معنای قانون و دستورالعمل‌ها است .  پس ارگونومیک از لحاظ لغوی اشاره به عبارت قانون کار دارد.

هدف‌های ارگونومی

  • 1.طراحی محیط کار به صورتی که بیشترین تطابق را با انسان داشته باشد است.
  • 2. تأمین سلامت جسمی و روحی کاربر.
  • 3. بالا بردن راندمان کار.

در بحث ارگونومی در مهارت‌های هفت‌گانه به موارد زیر پرداخته می‌شود.

  • ۱. شیوه استفاده از کامپیوتر و وسایل جانبی آن.
  • ۲. شیوه استفاده درست و مناسب از میز صندلی مانیتور و بهترین حالت موقعیت قرارگیری فرد نسبت به آن‌ها .
  • ۳. آماده‌سازی محیط کار از نظر نور تهویه و ..

هدف اصلی ارگونومی طراحی محیط کار به صورتی که بیشترین تطابق را با انسان داشته باشد است.

 در این‌جا به اصول اساسیارگونومی در مهارت‌های هفت‌گانه می‌پردازیم.

اصول اولیه و اساسی ارگونومی کار با کامپیوتر در محیط کار

  • ۱. تسهیل در دسترسی به وسائل و ابزارهای مورد نیاز.
  • ۲. نور مناسب.
  • ۳. انجام ندادن کار بیش از حد و خارج از تحمل شخص.
  • ۴. کارهای تکراری و خسته‌کننده کمتر انجام شود.

شیوه استفاده صحیح از مانیتور درارگونومی کار با کامپیوتر.

  • ۱. صفحه نمایش کاملاً تمیز باشد.
  • ۲. نور کنتراست و رز و روشن مانیتور در حالت مناسبی باشد.
  • ۳. مانیتور به صورت مستقیم جلوی دید کاربر باشد. زاویه مانیتور نه خیلی بالا و نه خیلی پایین باشد.
  • ۴. موقعیت مانیتور در اتاق به صورتی باشد که در معرض نور مستقیم خارجی قرار نداشته باشد.
  • ۵. فاصله مانیتور تا کاربر حدود ۲۰ تا ۲۶ اینچ یا ۵۰ تا ۱۰۰ سانتی‌متر باشد در کل می تواند این فاصله با یک دست اندازه‌گیری شود.
  • ۶. اگر از مانیتورهای سی آرتی crt قدیمی استفاده می‌کنید بهتر است از فیلتر صفحه نمایش استفاده کنید.
  • ۷. هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به فاصله دور نگاه کنید.
  • 8.هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه از پشت میز بلند شوید و ۱ مقدار راه بروید و نرمش های خلاصه‌ای را انجام دهید.
ارگونومی در مهارت‌های هفت‌گانه
ارگونومی کار با کامپیوتر

موقعیت قرارگیری شخص در پشت میز و صندلی وطریفه استفاده از ماوس و صفحه‌کلید – ارگونومی کار با کامپیوتر

  • ۱. میز نه خیلی بلند و نه خیلی کوتاه باشد به گونه‌ای باشد که وقتی دستتان روی صفحه‌کلید قرار می‌گیرد زاویه ۹۰ درجه یا کمی بیشتر تشکیل دهد.
  • ۲. زمانی که موس را در دست می گیرید مچ شما زاویه دار و خمیده نباشد.
  • ۳. اندازه ماوس برای شما مناسب باشد موس نه خیلی بزرگ نه خیلی کوچک باشد. به عبارت دیگر ۱ ماوس خوش‌دست انتخاب کنید.
  • ۴. ماوس و صفحه‌کلید به‌راحتی در دسترس باشند و برای دسترسی به آن‌ها به زحمت نیافتید.
  • 5.از میانبرهای صفحه‌کلید به‌جای ماوس استفاده کنید تا هر بار مجبور نشوید دستتان را از روی صفحه‌کلید برداری و به موس مراجعه کنید.
  • ۶. از صندلی مناسب و چرخ‌دار استفاده کنید.
  • ۷. صندلی به گونه‌ای باشد که کف پای شما روی زمین باشد و زانوی شما زاویه ۹۰ درجه یا کمی بیشتر باشد.
  • ۸. از صندلی دسته دار استفاده کنید. موقع نشستن کمر شما خم خورده نباشد.
  • ۹. اتاق کار شما دارای تهویه مناسب باشد. دمای اتاق بهتر است بین ۱۸ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد باشد تا تمرکز شما به هم نریزد.
  • ۱۰. نور محیط کار مناسب باشد تا باعث خستگی فکری و خستگی چشمی شما نشود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا